Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bị nhồi máu cơ tim cấp

Người bị nhồi máu cơ tim nên ăn những gì?

Sau nhồi máu cơ tim, việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng để hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa các biến chứng. Dưới đây là các loại thực phẩm nên ăn và những nguyên tắc dinh dưỡng cần tuân theo:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây:
  • Rau xanh lá: Như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng tim mạch.
  • Trái cây: các loại quả như táo, cam, chuối, dâu tây, và quả mọng giàu chất chống oxy hóa và kali, giúp kiểm soát huyết áp
• Ngũ cốc nguyên hạt: Như yến mạch, gạo lứt, quinoa, và bánh mì nguyên hạt cung cấp chất xơ và giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
• Các loại đậu và hạt: Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen giàu chất xơ và protein, ít chất béo bão hòa. Hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó chứa omega-3, chất xơ và protein.
• Các loại cá béo: Như cá hồi, cá thu, cá ngừ, chứa omega-3 giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim.
• Các chất béo lành mạnh: Dầu olive nguyên chất là một lựa chọn tốt cho nấu ăn và làm salad, chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Bơ quả giàu chất béo không bão hòa đơn và kali, giúp kiểm soát huyết áp.
• Các loại sữa ít béo: Cung cấp protein và canxi mà không có quá nhiều chất béo bão hòa.
• Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa: Giàu chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Người bị nhồi máu cơ tim không nên ăn gì?

• Đường tinh chế và đồ ngọt
• Thực phẩm chứa nhiều muối
• Thực phẩm giàu cholesterol: Hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu cholesterol như trứng, thịt đỏ, gan, và các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo. Những thực phẩm này có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, gây hại cho tim
• Các thực uống có chứa cồn như bia rượu,…
• Các thực phẩm có chứa caffeine cao như cà phê, trà đen, nước tăng lực,…

Một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế các loại thực phẩm không tốt sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn các yếu tố nguy cơ và cải thiện sức khỏe tim mạch sau nhồi máu cơ tim. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Hoạt động thể chất dành cho người bệnh nhồi máu cơ tim như thế nào cho phù hợp?

Nguyên tắc cơ bản

• Bắt đầu chậm rãi: Khởi đầu với các hoạt động nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian.
• Lắng nghe cơ thể: Tránh đẩy cơ thể quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc có triệu chứng bất thường, nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, cần thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Các hoạt động thể chất phù hợp

• Đi bộ: Là hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp cho mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu phục hồi. Bắt đầu với 10-15 phút mỗi ngày và dần dần tăng lên 30-60 phút mỗi ngày.
• Bơi: Một hoạt động toàn thân, giúp tăng cường cơ bắp và tim mạch mà không gây áp lực lên các khớp.
• Đạp xe: Có thể thực hiện trong nhà với xe đạp tĩnh hoặc ngoài trời. Bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian.
• Tập yoga: Giúp tăng cường sự linh hoạt, giảm căng thẳng và cải thiện hô hấp.

• Các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Các lưu ý khi tập luyện

• Tránh các hoạt động gây áp lực lớn lên tim như nâng tạ nặng, chạy bộ cường độ cao.
• Tránh tập luyện khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh.
• Nếu gặp các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt, hoặc mệt mỏi quá mức, cần dừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và duy trì sức khỏe tim mạch sau cơn nhồi máu cơ tim cấp. Việc tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với hoạt động thể chất đều đặn và quản lý stress hiệu quả sẽ giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa nguy cơ tái phát bệnh. Hãy lắng nghe cơ thể, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không ngừng cải thiện thói quen sống để bảo vệ trái tim của bạn