Các Phương Pháp Tự Nhiên Giúp Tóc Mọc Nhanh

Dưới đây là một số lý do cho thấy tầm quan trọng của việc sở hữu mái tóc khỏe mạnh:

Tầm quan trọng của mái tóc khỏe mạnh

Bảo vệ da đầu: Mái tóc dày và khỏe như một lớp lá chắn tự nhiên, giúp bảo vệ da đầu khỏi tác hại của tia UV, bụi bẩn,vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường.

Điều hòa thân nhiệt: Mái tóc giúp điều hòa thân nhiệt bằng cách giữ ấm cho da đầu vào mùa đông và giúp cơ thể mát mẻ vào mùa hè.

Thể hiện sức khỏe: Mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt là biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng và ít mắc bệnh. Ngược lại, mái tóc khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tăng sự tự tin: Mái tóc đẹp góp phần tạo nên vẻ ngoài tự tin, thu hút và tạo ấn tượng tốt đẹp với người đối diện.

Dễ dàng tạo kiểu: Mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi dễ dàng tạo kiểu theo ý muốn, giúp bạn luôn xinh đẹp và rạng rỡ trong mọi hoàn cảnh.

Giữ ẩm cho da: Mái tóc giúp giữ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa tình trạng khô da và bong tróc.

Chế độ ăn uống giúp ích cho mái tóc

Để sở hữu một mái tóc dài, dày và khỏe đẹp, bạn nên bổ sung các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tóc như biotin, keratin, protein, vitamin A – E – C, sắt, selen, kẽm,…. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo:

Trứng: Các dưỡng chất có trong trứng như protein và biotin đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của mái tóc. Bổ sung trứng trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể nạp đủ hai dưỡng chất trên, tạo điều kiện để tóc mọc nhanh và dày hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nạp thêm nhiều khoáng chất tự nhiên khác từ trứng như kẽm, selen. Vậy nên, để sở hữu một mái tóc khỏe đẹp, bạn không nên bỏ qua món trứng trong thực đơn của mình.

Các loại quả mọng: Trong quả mọng có chứa khá nhiều hợp chất cùng các loại vitamin có lợi đối với sự phát triển của mái tóc. Chưa kể, vitamin C từ những loại quả này sẽ giúp bảo vệ các nang tóc khỏi những tổn thương đến từ những phân tử có hại là các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen. Đây là một dưỡng chất giúp tóc thêm chắc khỏe. Đồng thời, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn từ chế độ ăn uống hàng ngày (sự thiếu hụt sắt có thể khiến bạn bị thiếu máu dẫn đến tình trạng rụng tóc). 

Cải bó xôi: Nếu bạn muốn nuôi dưỡng một mái tóc đẹp thì cải bó xôi là thực phẩm không nên bỏ qua. Cải bó xôi có nhiều vitamin A, vitamin C, sắt và cả folate, đây đều là những dưỡng chất cần thiết để kích thích sự phát triển của mái tóc. 

Hơn nữa, cải bó xôi cũng sẽ hỗ trợ sản xuất tuyến bã nhờn thông qua các vitamin A. Lượng dầu nhờn này sẽ giúp da đầu được dưỡng ẩm và giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh. 

Khoai lang: Trong khoai lang có chứa một lượng lớn beta-carotene, là tiền chất của vitamin A có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào tóc. Khi bổ sung khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ mọc tóc và giúp tóc trở nên dày hơn. 

Bơ: Bơ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo lành mạnh. Trong trái bơ có chứa nhiều vitamin E giúp thúc đẩy tóc phát triển tốt hơn nhờ khả năng chống lại quá trình oxy hóa bằng cách trung hòa những gốc tự do. 

Ngoài ra, dưỡng chất này cũng giúp bảo vệ da đầu của bạn tránh khỏi các tổn thương và stress do oxy hóa. Nhờ đó, chất lượng tóc sẽ không bị ảnh hưởng và các nang tóc cũng được kích thích phát triển nhiều hơn. 

Các loại hạt: Trong các loại hạt có một lượng lớn các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, bao gồm vitamin E, kẽm và cả selen. Đây đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Bạn có thể bổ sung thêm các loại hạt khác nhau vào chế độ ăn của mình như hạt hướng dương, hạt lanh hay hạt chia. 

Các loại thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu,… rất giàu protein, hỗ trợ nhiều cho sự phát triển của nang tóc. Đặc biệt, hàm lượng sắt dồi dào trong thịt đỏ rất tốt cho máu, giúp các tế bào hồng cầu cung cấp đủ oxy đi nuôi các tế bào ở trong cơ thể (có cả nang tóc). 

Các phương pháp tự nhiên giúp tóc mọc nhanh

Massage da đầu

Massage da đầu ngoài giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng sẽ kích thích tóc mọc nhanh. Các động xoa bóp trên da đầu kích thích các mạch máu, tăng cường lưu thông máu, nhờ đó các chân tóc nhận được dưỡng chất và oxy tốt hơn, góp phần cải thiện rụng và kích thích mọc tóc.

Hạn chế tác động nhiệt lên tóc

Thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao hoặc sử dụng các máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt sẽ khiến tóc hư tổn và gãy rụng theo thời gian. Do đó, để giữ mái tóc khỏe mạnh, hãy hạn chế tác động nhiệt lên tóc. Ngoài ra, sau khi gội đầu nên để tóc khô tự nhiên hoặc xịt một lớp dưỡng tóc trước khi tạo kiểu bằng nhiệt.

Hạn chế thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất tạo kiểu

Thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất làm như thuốc uốn, duỗi, nhuộm,… có thể làm biến đổi cấu trúc tóc, mất đi độ ẩm tự nhiên, khô xơ, hư tổn và gãy rụng. Do đó, nên hạn chế tác động lên tóc bằng các loại hóa chất tạo kiểu. Mỗi lần thay đổi kiểu tóc nên cách nhau ít nhất 6 tháng để cho tóc cho thời gian phục hồi và mọc dài ra.

Cắt tỉa tóc thường xuyên

Thường xuyên cắt tỉa, loại bỏ phần tóc khô, chẻ ngọn giúp tóc trông khỏe khoắn và mọc đẹp hơn. Thời gian cắt tỉa tóc tốt nhất là khoảng 3 tháng/lần và nếu tóc khô xơ, chẻ ngọn phần đuôi nặng có thể tỉa tóc 6 tuần một lần.

Tránh buộc tóc quá chặt

Buộc tóc quá chặt, quá sát da đầu làm kéo căng chân tóc dẫn đến dễ rụng, giảm lượng máu lưu thông đến da đầu và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Do đó, cần buộc tóc nhẹ nhàng, sử dụng dây buộc chất liệu vải mềm.

Gội đầu với tần suất phù hợp

Gội đầu là bước cần thiết giúp làm sạch tóc và da đầu nhưng gội đầu quá nhiều lại có thể gây hại cho tóc. Do đó, mỗi tuần chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần hoặc 4 – 5 lần nếu làm công việc ngoài trời.

Để đảm bảo an toàn cho da đầu, kích thích mọc tóc tốt hơn nên lựa chọn loại dầu gội phù hợp với tính chất tóc và da đầu. Ưu tiên các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính, cần tránh sử dụng các loại dầu gội công nghiệp có chứa các thành phần hóa học gây hại cho tóc như paraben, sodium laureth, propylene glycol,…

Sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu

Dầu xả có tác dụng cung cấp độ ẩm giúp tóc mềm mượt, giảm khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, trong dầu xả còn chứa dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc. Do đó, sau khi gội đầu có thể sử dụng thêm dầu xả để tăng hiệu quả chăm sóc tóc.

Sử dụng các sản phẩm tự nhiên:

Dầu dừa: Dầu dừa cung cấp một lượng lớn vitamin E, omega-3 và acid lauric (acid béo bão hòa) giúp dưỡng ẩm, hỗ trợ mọc tóc.

Dầu oliu: Dầu oliu rất giàu axit béo và vitamin E, A, K, D giúp bổ sung các vitamin cần thiết cho nang tóc và phục hồi hư tổn. Ngoài ra, dầu oliu còn cải thiện tình trạng gãy, hỗ trợ cho tóc mọc nhanh chắc khỏe.

Sữa chua: Protein có trong sữa chua có khả năng nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc. Ngoài ra, sữa chua còn chứa axit lactic giúp tăng lưu thông máu trên da đầu, cung cấp chất dinh dưỡng giúp tóc mọc chắc khỏe.

Nha đam: Nha đam chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất giúp dưỡng ẩm, thúc đẩy sự phát triển tóc, chắc khỏe và suôn mượt.

Bồ kết: Bồ kết chứa chất saponaretin, flavonoid có tính kháng khuẩn và ngăn rụng tóc. Từ xưa nhiều người đã dùng bồ kết để gội đầu và đến nay luôn góp mặt trong các sản phẩm hóa mỹ phẩm dầu gội.

Hiệu quả của các phương pháp tự nhiên này có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn gặp các vấn đề về tóc như rụng tóc nghiêm trọng, hói đầu,… hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.